很多时候负面情绪来临，
不必和情绪对抗，学会顺势调节。

🔹压力｜皮质醇➜走进大自然散步
🔹疼痛｜内啡肽➜户外跑步
🔹疲惫｜多巴胺➜洗一个舒服热水澡
🔹悲伤｜血清素➜吃新鲜果蔬
🔹愤怒｜血清素➜听音乐舒缓放松
🔹失眠｜褪黑素➜白天多晒晒太阳
🔹内耗｜自我觉察➜正念练习
🔹恐惧｜肾上腺素➜缓慢深呼吸
🔹焦虑｜GABA➜静心冥想
🔹懒惰｜肾上腺素➜高强度运动激活自己
🔹拖延｜肾上腺素➜拆解设定小目标

情绪从来不是我们的敌人，
它只是身体发来的提醒信号🌱
接纳，调节，慢慢和自己平和相处。