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九月再兵荒马乱，也翻篇啦🍂

十月的第一天，我给自己定了个小目标—— 不减肥、不暴富、不逼自己逆袭。

就做一件事：每天爱自己一点点🌿

我把心理学里那些「真的有用」的小方法， 做成了30件随手就能完成的小事。

一天一件，做完打个勾✅ 30天后回头看，你会遇见一个更松弛的自己~

🌿 第一周｜情绪调节：先看见，再安放 给情绪起个名字、画个心情天气预报、 睡前把烦恼「倒进纸盒」📦
——感受被说出口的那一刻，大脑的警报器就安静了。

🧸 第二周｜缓解内耗：别再为难自己 把「我必须」换成「我可以」、 做一件「60分就好」的事、理直气壮地发呆🛋️
——完成比完美更有力量。

🤍 第三周｜改善亲密关系：爱要练习 发一句「想到你了」、来一个20秒的拥抱🤗
——20秒以上的拥抱会促进催产素分泌，焦虑真的会融化。

🌷 第四周｜自我关爱：把自己放在心上 认真吃一顿饭、给自己买束花、提前半小时上床🌙
——好好吃饭早点睡觉，就是最基本的自我照顾。

🍀 月末还有彩蛋：

翻看这个月写下3个变化，再给11月的自己写句话✉️ 漏了哪天也没关系，从当天继续就好。
不必全做，也不必做对。

爱自己这件事，慢慢来，比较快🌾

评论区告诉我🌿 （想要的同款可以问我~）

@慢慢心理学 · 每天一点温柔的力量