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别人一句无心的话，能在脑子里重播一整晚；消息发出去没人回，就开始怀疑自己是不是哪里做错了。做错一件小事，能惩罚自己好几天——这种累，别人看不见，只有自己知道。

后来我才明白，停止内耗不是靠想通，而是靠一点点换掉那些消耗自己的习惯：

🔹 把“他是不是讨厌我”换成“关我什么事”，念头一转，世界瞬间安静
🔹 睡前不再复盘白天，允许自己什么都想不了，大脑也需要下班
🔹 学会说“我做不到”，不硬撑到崩溃，承认极限反而是执行力更强的开始
🔹 每天留半小时只做让自己舒服的小事，情绪账户才不会一直透支

内耗不会一夜消失，但它可以一天比一天轻。剩下的几条，都放在图里了，慢慢看。

今晚就从“睡前不复盘”这一件小事开始试试吧。