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你有没有过这样的时刻？
明明没发生什么大事，却突然觉得很累，想哭、烦躁、焦虑，甚至连自己都不知道为什么不开心。
有时候，别人一句无心的话，就能让我们难过很久；一件还没发生的事，也能让我们反复担忧。
以前我总觉得，情绪不好就应该赶紧调整，不能让自己陷在负面情绪里。

但后来慢慢学习心理学和自我疗愈，我才明白：
情绪不是我们的敌人，它只是想告诉我们，内在有一些感受和需求，需要被看见。
所以，当情绪来临时，我更愿意先停下来，好好照顾自己。

比如：
🌿 焦虑紧张时，试试蝴蝶拍肩法、4-7-8呼吸法，慢慢安抚身体。
🌿 烦躁不安时，试试五指呼吸法、紧握拳头放松法，让身体释放紧绷。
🌿 思绪停不下来时，试试身体扫描法、54321感官着陆法，把注意力带回当下。
🌿 委屈难过时，试试书写疗愈、情绪命名法，看见自己真正的感受。
🌿 自责内耗时，试试自我关怀三步法、ABC认知觉察法，学着用更温柔的方式理解自己。

真正的情绪稳定，不是永远不难过，而是难过的时候，我们也有能力接住自己。
当然，有些情绪不是做几个练习就能消化的。

[拥抱R]有时候，我们只是需要一个安全的空间，有个人愿意认真听我们说说话，陪我们一起看看，那些反复出现的情绪背后，究竟藏着什么。

如果你最近也有一些情绪困扰，却一直找不到出口，想把心里的事情好好梳理清楚，评lun【心力】来找我聊聊。🌷

🌟不一定要等到撑不住的时候，才允许自己寻求支持。