总爱胡思乱想、情绪容易低落的宝子看过来
吃对食物，情绪真的会平稳很多🥰
1️⃣三文鱼/深海鱼｜补充Omega-3，对情绪更友好
2️⃣鸡蛋｜优质蛋白，早餐安排上
3️⃣香蕉｜方便又顶饱，心情差的时候可以吃
4️⃣燕麦｜饱腹感强，当早餐很稳
5️⃣酸奶｜肠胃舒服一点，状态也更轻松
6️⃣黑巧克力｜少量就好，嘴馋时更满足
7️⃣坚果｜核桃、杏仁、开心果，每天一小把
8️⃣牛油果｜好脂肪来源，拌沙拉超好吃
9️⃣菠菜/绿叶菜｜补充叶酸，日常别忽略
🔟豆腐豆制品｜便宜又实用，独居也好做
1️⃣1️⃣蓝莓/草莓｜酸甜好入口，加酸奶也不错
1️⃣2️⃣南瓜子｜当作小零食，比乱吃更好
💡小提醒：食物只是辅助调节，不能替代专业帮助
情绪不好的时候，记得好好吃饭、好好休息❤️