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很多人晨起都会有浑身僵硬、头脑昏沉的状态，赖床、犯困、没精神，一整天的状态都被拖垮。

推荐10个懒人零难度晨起运动，短短10分钟轻运动，不用器械、不用早起、不用费力，躺在床上、站在卧室就能做，新手也能轻松拿捏。

让身体慢慢苏醒，整个人轻盈又通透，元气满满开启新的一天。
1、枕边伸懒腰｜全身深度舒展
2、左右转头拉伸｜唤醒颈椎放松头脑
3、耸肩沉肩开合｜告别肩颈酸痛
4、扩胸开背舒展｜打开胸腔呼吸通畅
5、左右侧腰拉伸｜收紧腰线消除僵硬
6、体前转体扭腰｜激活核心舒展腰背
7、屈膝压腿拉伸｜放松双腿消除浮肿
8、脚踝环绕转动｜疏通末梢循环
9、踮脚落脚轻跳｜激活全身活力
10、腹式呼吸调息｜平复状态沉淀身心