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成年人的情绪低落，
往往都悄无声息。
没有惊天动地的大事，
只是积攒了太多细碎的疲惫，
心里堵得慌、提不起劲、莫名烦躁低落。
分享10个随时随地能做的解压小动作，
不用道具、不限场地，
短短几分钟就能抚平坏情绪，
帮你从内耗里慢慢抽离。
1. 三分钟腹式深呼吸
2. 双手搓热捂眼睛
3. 耸肩沉肩放松肩颈
4. 原地慢走放空2分钟
5. 握拳松拳释放压力
6. 抬头拉伸舒展胸腔
7. 轻揉耳垂舒缓焦虑
8. 小口慢喝一杯温水
9. 闭眼专注感官冥想
10. 简单伸懒腰全身放松