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对部分人来说，自残确实可能在短时间内改变情绪。行为发生前，悲伤、焦虑、愤怒或紧张不断累积；行为发生后，这些感受可能暂时下降，头脑也像安静了一会儿。不过，这种缓解通常很短，也不是每个人都会经历。

一种可能的原因是，复杂的情绪太混乱，很难说清楚。身体上强烈而具体的感觉，可能暂时把注意力从失控中拉开，让人重新获得一点控制感。

也有些人并不是“感受太多”，而是长期感到麻木、空洞，甚至觉得自己和现实隔开了。此时，身体感觉可能让他们暂时重新感觉到自己的存在。但每个人的情况不同，不能用同一个原因解释所有自残行为。

自残容易反复，还可能和大脑的学习过程有关。当一个行为曾经让难受迅速减轻，大脑可能会记住：“它好像有用。”下一次痛苦出现时，这个办法就更容易再次被想到。这里的“有用”只代表短暂缓解，并不代表它安全或健康。

有人会把这种变化简单解释成“释放了内啡肽”，但目前的研究还不足以用某一种物质解释所有情况。自残背后往往同时涉及情绪、经历、环境和个人的应对方式。

更重要的是，暂时轻松不等于问题消失。原本的家庭冲突、学业压力、人际困扰仍然存在，之后还可能增加身体损伤、羞耻、隐瞒和自责。理解这种短暂缓解，不是在合理化自残，而是为了看清它为什么可能反复发生，并帮助当事人逐渐找到更安全、能够长期使用的情绪应对方式。