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用20件小事治愈自己的情绪：
1. 关掉碎片化信息
2. 泡一杯温热的饮品
3. 开窗通风10分钟
4. 整理桌面杂物
5. 写下烦恼碎碎念
6. 慢走15分钟
7. 做一组简单拉伸
8. 听一首舒缓纯音乐
9. 吃一口喜欢的小零食
10. 晒一会儿太阳
11. 洗一把温水脸
12. 和自己温柔对话
13. 养一盆绿植发呆
14. 泡个热水脚
15. 翻看旧的治愈照片
16. 远离消耗你的人和事
17. 读几页治愈短文
18. 深呼吸冥想3分钟
19. 做一件无目的小事
20. 允许自己难过一会儿
不用强迫自己立刻开心，
接纳负面情绪，
情绪被看见，
反而会慢慢消散。